睡觉前吃水果好吗(饭后吃水果好不好)

晚上吃水果好吗?我一直都是这么吃的,根据我的经验,睡觉前吃水果大概有两个坏处,第一、对牙齿不好;第二、对控制体重不利。接下来,我一一为大家解析这其中的原因,当然也对自己有这种习惯来个大剖析。坏处一:对牙齿不好水果中含糖分比较高,如果经常睡觉前吃,牙齿间会有水果残留,经过一晚上,很容易被牙齿中的一些微生物,比如细菌,利用产酸,然后酸性成分会腐蚀牙齿,这样就使得牙齿

晚上吃水果好吗?

我一直都是这么吃的,根据我的经验,睡觉前吃水果大概有两个坏处,第一、对牙齿不好;第二、对控制体重不利。接下来,我一一为大家解析这其中的原因,当然也对自己有这种习惯来个大剖析。

坏处一:对牙齿不好

水果中含糖分比较高,如果经常睡觉前吃,牙齿间会有水果残留,经过一晚上,很容易被牙齿中的一些微生物,比如细菌,利用产酸,然后酸性成分会腐蚀牙齿,这样就使得牙齿出现小洞,从此以后吃东西牙齿就会疼,以至以后就是这样恶性循环。

我自己以前就经常这样,有一段时间真的牙疼,后来再不敢临睡前吃了,就算非要吃,就会忍着瞌睡刷牙后再睡。

坏处二:容易长体重

虽然说水果中的能量不是太高,但还是有一定能量的。比如:苹果,每百克54千卡,一个拳头大小的苹果大概就是200克,约100千卡,如果吃的稍微大点,就有可能150千卡了,相当于半碗米饭。因此,水果还是白天作为加餐,或随三餐吃比较好。如果要晚上吃,也最好是睡觉前一个小时吃比较好。

对于吃水果长体重这方面,我也是很郁闷的,好在因为牙疼的原因,再不敢吃了。要不我的体重还会噌噌往上涨,因为我通常一个拳头大小的水果压根就不够,一般都是在床头放着两个。这可能就是因怀孕,或因哺乳期刚结束的原因吧。

吃水果可以这样做

为了避免出现以上两种不好的现象,我个人建议,最好像我现在一样,直接“戒”掉临睡前吃水果的习惯。如果还做不到,就可以提前一个小时吃,然后刷牙再入睡。如果还是比较难,那说明你对自己的的身材体重很满意,想偶尔放纵一下,也没关系,但一定要记得刷牙,否则等出现龋齿后就不太好了。

睡觉前进不太建议吃水果,容易出现龋齿,也不容易控制体重;但可以在床头放完整的水果,有水果香味,还有助于入睡呢。比如:香蕉、柚子、苹果、桔子等。

每天 晚上 睡前 吃 水果 好不好 ?

睡前吃苹果有助于睡眠哦

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