减肥吃玉米(减肥吃玉米会胖吗)

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玉米热量高吗

很低,玉米是减肥和健身专用食物,如果吃玉米也能胖,那就没有瘦人了

玉米热量高吗

很低,玉米是减肥和健身专用食物,如果吃玉米也能胖,那就没有瘦人了

玉米有利于减肥吗?

作为一个营养师,最常被问到的就是吃某某食物能不能减肥。

这个问题的答案不能单纯的说是或者否。

人体是复杂的,如果一个单一食物就能对人产生极大地影响,我们也不用费心研究营养学了。

好消息是,适当的吃玉米确实有助于减肥。

那么如何适当的吃呢?

替代大米白面作为主食食用。玉米作为一种全谷物食物,保留了种皮、胚芽、胚乳。比起大米白面中大部分精制的碳水化合物,营养更加丰富。同时由于其含有很多膳食纤维,吃完非常顶饿。从而达到控制食量的作用。

作为蔬菜进行食用。我们不得不说玉米是一个全能型选手,中国的饮食文化里有很多类似“松仁玉米”这种以玉米为主要食材的菜肴,香甜可口,让人食欲大增。当我们这一餐中菜肴中已经有玉米的时候,我们就要适当的少吃一些主食,避免碳水化合物摄入过多,对体重造成负担。

最后,无论是哪种健康的食材,都不易贪多。玉米虽好,但也是有能量的。尤其是很多人爱吃的糯玉米,在肠胃中消化较快,升高血糖的速度也快,不利于稳定血糖,从而危害体重的管理。

破除对单一食物的偏见,科学均衡的管理饮食,才能长久的保持身材。

田晶 注册营养技师 国家二级公共营养师

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玉米,属于粗粮类,富含膳食纤维,有助于减肥,但不是说,吃了玉米,就可以达到减肥的效果。这是因为:

首先,减肥是一个控制全天能量摄入小于能量消耗的过程。是一个综合性过程。比如食物的选择、进食习惯等等。并不能只靠某一种食物。

其次,玉米是粗粮类,能否起到减脂的作用,还要看怎么吃,吃多少。

虽说粗粮类,富含膳食纤维,可延缓胃排空时间,增加饱腹感,从而减少食物的能量摄入,而起到减肥的作用,但是在烹调方法和食入量上也要注意和控制才行。

任何谷物都是富含能量和糖的,只是略多略少的问题,所以,不要把减肥的希望寄托于一种食物。纠正不良的膳食习惯和行为才是减肥成功的关键之一。比如:不吃早餐、进食过量、爱吃零食、甜食,进食速度过快等等。

减肥是一个循序渐进的过程,一定要学会控制摄入能量开始,配合运动,就可以得到很好的效果。

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