含雌激素高的食物有哪些(含雌激素高的食物和水果)

雌性激素食物?多吃以下食物,可以补充体内雌性激素的不足:黄色食物健脾:黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状.黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助.代表食物:豆腐,南瓜,夏橘,柠檬,玉米,香蕉和鹌鹑蛋等.黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性

雌性激素食物

多吃以下食物,可以补充体内雌性激素的不足:

黄色食物健脾:黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状.黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助.

代表食物:豆腐,南瓜,夏橘,柠檬,玉米,香蕉和鹌鹑蛋等.

黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整.也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症.

南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢.

夏橘:具有驱风,芳香,滋补的作用,并能缓和精神紧张症状.

柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老.

柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能.

香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效.

●黑色食物补肾:黑色食物有助提高与肾,膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能.可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效.

代表食物:黑芝麻,黑木耳,黑豆,香菇,黑米,虾,贝类等.

黑米:具有滋阴补肾,补血益气,增智补脑,增强新陈代谢的作用.

黑枣:有增强体内免疫力的作用.

黑豆:有补肾,强筋骨,暖肠胃,明目活力,利水解毒的作用.

黑芝麻:具有养肾,健脑润肺,养血乌发,防衰老的作用.

黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力.

●绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素.能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病.另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质.

代表食物:菠菜,绿紫苏,白菜,芹菜,生菜,韭菜,西兰花等.

菠菜:有养血,止血,滋阴润燥及抗衰老,促进细胞增长的作用.

西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率.

韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效.

意见建议:

理由2:调节荷尔蒙,黄色为动力

健肾,健肝,健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的.脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况.因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力.

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力.

推荐食谱:

★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜,牛奶,核桃仁.

★柠檬海鲜主要原料:柠檬,鳕鱼,鸡蛋.

★玉米粥主要原料:玉米渣,芸豆,冰糖.

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,有刺激雌性激素合成的功能.

炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸.

大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时

可起到类雌激素效果, 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用.

红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻.

富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐,黑叶蔬菜,豌豆.

最近医学研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能.

植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷类,扁豆,小麦和黑米以及葵花籽,茴香,洋葱等食物中.

富含雌激素丰富的食物有那些?

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