孕妇营养餐(怀孕初期营养食谱大全)

孕妇有什么营养餐吗?…_营养师_帮考网1),孕妇应吃新鲜水果,内含丰富的维生素对本人与胎儿是十分重要的。2),小米能健脾胃,养肾气,是孕妇不可缺少的佳品之一。3),海鱼营养价值丰富,含有易被孕妇身体吸收的钙,碘,铁等微量元素,对胎儿的生长,发

孕妇 有 什么 营养餐 吗 ? . . . _ 营养师 _ 帮考网

1),孕妇应吃新鲜水果,内含丰富的维生素对本人与胎儿是十分重要的。

2),小米能健脾胃,养肾气,是孕妇不可缺少的佳品之一。

3),海鱼营养价值丰富,含有易被孕妇身体吸收的钙,碘,铁等微量元素,对胎儿的生长,发育,健康有极高的效用,应是孕妇应常吃的美味佳肴。

4),核头含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,磷,钙和各类维生素,碳水化合物,孕妇常吃核头可防病健身,对胎儿有健脑之功能。

5),黑木耳营养丰,具有滋补,益气,养血,健胃,强智等功效。是滋补孕妇,产妇强身的佳品。

6),芝麻含有丰富的钙,磷,铁,优质蛋白,有填精,益髓,补肝,益肾,润肠,通乳,养发之功,孕妇适当多吃芝麻对巳对胎儿都有益处。

7),大豆制品营养价值很高,可以补充多种人体必须的营养素,对巳对胎儿都有益。

8),为了提高人口素质,提倡怀孕三个月开始补充叶酸,直到妊娠结束,绿叶蔬菜和水果中,如波莱,油菜,小白菜,香蕉,草莓,橙子,橘子等均富含叶酸。

孕妇餐 食谱 是什么 – 看病 网

怀孕时期吃什么最补身体,毫无疑问就会跳出一大堆补品,更恰当的讲应该时一大堆奢侈品。其中最让人想到的应该是燕窝,海参等。毕竟在宝妈们的眼里,只要是补的,都会尝试着去吃,不会去计较到底补不补,补那里,潜意识里认为只要是贵的就一定补,其实这就是一条产业链而已。

作为一个产科医生,孕期不是特别推荐宝妈吃那些所谓的补品,孕早期可以常规的增补叶酸和复合多种维生素片。孕中晚期可以增补钙片,也可以增补DHA(个人不是特别推荐),蛋白质及其他营养物质需要增加,尤其是碘,铁,钙等。

孕早期是个胎儿畸形的敏感期,尽量少吃一些乱七八糟的东西,尤其是那些保健品,很多保健品有适得其反的作用,临床上经常可以看到吃保健品吃出肝功能异常的。

孕中晚期是胎儿长身体的时候,宝妈们一定要加强营养,但是不能大吃特吃,结果可能出现难产,甚至妊娠期糖尿病等。

总结,孕期不要盲目增补,所谓的补身体,也需要适时适量。祝好孕。

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